W okresie ciąży każda kobieta musi o siebie dbać, a zwłaszcza zwracać uwagę na to co je. Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży sprawia, że dziecko rozwija się prawidłowo, a sama kobieta czuje się dobrze. Pamiętajmy, że odżywianie w czasie ciąży to nie tylko odpowiednio zbilansowane posiłki, to także dostarczanie odpowiedniej ilości witamin i minerałów.
Kwas foliowy to niewątpliwie jedna z najważniejszych witamin zalecanych przyszłej mamie. Z resztą polecany jest nie tylko kobietom w ciąży, ale także paniom, które dopiero starają się zajść w ciąże. Odżywianie w czasie ciąży powinno być tak skonstruowane by było bardzo bogate w tą witaminę. Kwas foliowy zawarty jest w: pomarańczach, brukselce, szpinaku, roślinach strączkowych, soi, kalafiorze, pomidorze i w brokule. Kolejny ważny składnik diety to jod. Ma on ogromne znaczenie dla rozwijającego się mózgu i zapobiega zaburzeniom tarczycy u mam. Odżywianie w czasie ciąży powinno być także bogate w: żelazo, magnez i cynk. Każda z tych witamin ma znaczący wpływ zarówno na zdrowie matki jak i na prawidłowy rozwój dziecka. Żelazo zapobiega anemii, magnez aktywuje dużo enzymów odgrywających ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego dziecka, a cynk sprzyja przyrostowi masy ciała dziecka.
Brak komentarzy.